2019-12-29

Började dagen med att kolla is-läget i Norrtäljeviken men det fanns ingen möjlighet att sjösätta då öppet vatten endast fanns mitt i viken så beslutet togs att åka hem och köra ett träningspass. Roddmaskin i 5 minuter varvat med 60 armhävningar och 60 situps plus några ryggövningar, upprepade detta 4 gånger för att sen hoppa i torrdräkten och köra en sväng i Norrtälje-ån, där var strömmen mellan 3-4 km/h så hemfärden var séeeg. Överarmarna kändes tunga efter roddmaskin, 60×4 armhävningar plus tung paddling i strömt vatten